怎样喝水才健康

1、8杯水 基本数字一 般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天排出的尿量约有1500毫升，再加上呼吸、排泄过程以及肌肤所蒸发的水，总共消耗水分大 约为2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。因此，正常人每天至少需要喝1500毫升的水，大约8杯左 右。

3、时间点 把握间隔正常人每天喝水的时间间隔，视乎个人的日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以100—150毫升为宜，间隔时间为20—30分钟。

5、不同时间段 喝水促进代谢不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝一杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。而在代谢旺盛的白天多喝水，也能够促进机体的新陈代谢。当然，在晚上7点以后摄入过多的水分，则容易造成水肿，因此要适当地加以控制。