怎么保护自己的颈椎？
1、首先自己要进行热身运动，避免肌肉拉伤
2、找到单杆的位置，然后把双手挂上去，让身体垂直于单杆。
3、坚持一段时间后，自己觉得吃不消再下来，这样反复做三组，最后双手向上保持抬头的姿势，让肌肉能够慢慢放松。
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1、首先自己要进行热身运动，避免肌肉拉伤
2、找到单杆的位置，然后把双手挂上去，让身体垂直于单杆。
3、坚持一段时间后，自己觉得吃不消再下来，这样反复做三组，最后双手向上保持抬头的姿势，让肌肉能够慢慢放松。