如何保护自己的颈椎

1、减少不良姿势的影响,比如严禁长期的坐、立、低头,或者是长期把颈椎固定在某一姿势,这些不良的姿势会导致颈部的肌肉痉挛,并且使颈椎的退化速度大大加快。

2、注意调整座椅和电脑屏幕的高度,尽量保持视线水平，上半身正直的坐姿,这样能够防止颈椎和腰椎出现问题。我各人是用的电脑支架

3、针对颈部肌肉做一些训练,这样可以防止肌肉薄弱无力而失去对颈椎的保护作用。比如用下巴画“米”写自己的名字都可以，还可以做做瑜伽拉伸一下。

4、尽量避免在潮湿的环境中，要注意颈椎的保暖,在睡眠的时候和外出的时候尤为需要注意