如何增强竖脊肌力量

2026-04-23 10:02:56

首先脚一定要与胯同宽，不要超过肩宽与胯同宽，屈膝翘臀，手在脚的两侧，吐气背打直，靠腰部力量挺起来，站直的时候挺胸收肩胛骨，重复动作。

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