右侧跪立伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

2025-05-28 02:15:27

1、步骤跪立于垫面，双脚移到臀部右侧，双手支撑在身体后抬起臀部，右手打开向后伸展，抬头向后看

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受右侧腰部的拉伸感

4、细节图示视线向上看右臂伸展向上，拉伸右侧腰部

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