右侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

2025-05-28 02:21:51

1、步骤双脚向右，臀部落在地板上右脚放在左膝外侧，左脚靠向右臀下侧右手落在体后地板上，左臂环绕右腿转头向后看

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受脊柱的扭转和背部的延展

4、常见问题问题：弯腰弓背解决：挺直腰背

5、细节图示左臂环抱右膝，脊柱向右扭转

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