左侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

2025-05-26 10:37:52

1、步骤双脚向左，臀部落在地板上左脚放在右膝外侧，右脚靠向左臀下侧左手落在体后地板上，右臂环绕左腿转头向后看

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受脊柱的扭转和背部的延展

4、常见问题问题：弯腰弓背解决：挺直腰背

5、细节图示右臂环住左膝，脊柱向左扭转

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