脊柱扭转式瑜伽体式怎么做
1、伸直双膝，双手放在臀部两侧。
3、调整一次呼吸，深吸气，延展脊柱向上。
5、第二次呼吸，曲左膝，左脚脚跟抵在右脚脚跟外侧。
7、调整一次呼吸，深吸气，两边抬手侧举。
9、在此调整一个呼吸，延展脊柱向上。
11、右臂放在左膝关节。
13、保持脊柱向上延展3-5个呼吸。
15、重复另一侧体式一次。
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1、伸直双膝，双手放在臀部两侧。
3、调整一次呼吸，深吸气，延展脊柱向上。
5、第二次呼吸，曲左膝，左脚脚跟抵在右脚脚跟外侧。
7、调整一次呼吸，深吸气，两边抬手侧举。
9、在此调整一个呼吸，延展脊柱向上。
11、右臂放在左膝关节。
13、保持脊柱向上延展3-5个呼吸。
15、重复另一侧体式一次。