简单小运动提臀更有效

1、刷牙洗脸顺便瘦臀：早碗刷牙洗脸的时候也是一天的开始和结束，在这个时候也是瘦臀的绝佳时机哦。可以在这个时候做一些简单的翘臀动作，双腿站直，双腿并拢，双肩挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并且在刷牙的过程当中不断重复，这个动作可以让臀部和大腿的线条更美哦。

3、趴着看书，玩手机的时候顺便翘臀：相信很多女人都有这样的习惯，趴着看书或者是玩手机，看电视。我们完全可以抓住这个时间来瘦腿哦，身体趴在床上，利用腰和背部的力量将身体向上抬起，维持3秒钟，然后放下，重复动作10次。

5、沐洗掖悻杞浴的时候顺便翘臀：每天洗澡的时候不但是放松身心的好时机，更是瘦臀，美化臀型的好时候。在泡澡的时候可以坐在浴缸当中，将双腿伸直，然后一条腿屈起，用力将身体向前倾斜，停顿10秒钟，换边重复，这个简单的动作就可以让我们双腿和臀部肌肉更加紧实。当然如果是淋浴可以像刷牙的时候动作一样，做加臀运动，效果非常好哦。

7、睡觉之前顺便翘臀：在每天睡觉之前躺在床上也可以做一做翘臀的动作，只需要躺在床上，双脚微微弯曲，双手则平放在身体两侧，然后将腰向上抬起，就可以安心入睡了，每天坚持这个动作对于翘臀很有帮助哦。