被专家称靠谱的十大防霾招数

1、戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

2、戴口罩

口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

3、穿长衣

穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

4、户外“短平快”

短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5、多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

6、用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

7、擤鼻子

一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

8、巧开窗

正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

9、早睡觉

睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

10、多喝水

稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。

长沙市中医医院肺病科主任、主任医师蔡植看了网传防霾十大招数之后表示，这些招数基本靠谱，但个别地方需要注意。“第八条，开窗透气的时间不用等到中午，而是上午十点左右比较合适，此时太阳刚出来，雾气消散得快。”蔡植说，“同样道理，如果老年人需要去户外，也在这个时段比较合适。如果要去户外锻炼，尽量选择树木较多，天气比较温暖的时候。”