什么方法能够改善睡觉磨牙

1、了解原因才能对症下药。第一个就是精神过度兴奋紧张亢蚊扯奋前或者过于激动和疲劳情况下，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2、要是你日常消化系统不好，特别是晚饭吃太饱的朋友，神经把腊泪敏这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

3、挑食导致营养不良，支爱吃肉不爱吃蔬菜的。缺少各种涛排营养成分，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

4、一些疾病引起的磨牙；比如慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病等。

1、根据上面引起磨牙原因，我们可以对症下药。提高你的睡眠质量，在睡前不要那么兴奋，千万不要在睡前喝咖啡或者可可等。

2、体内是否有蛔虫或者一些寄生虫。常见的蛔虫就会让病人不爱吃饭，面黄肌瘦，夜间睡觉会出现磨牙。如果小孩子突然这样了，大人一定要考虑是否是寄生虫引起的，如确定，要立即驱虫。

3、必带牙套缓解磨牙对牙齿损害！因为成年人一旦磨损了，想要修补就只有看牙医了。长时间磨牙让人觉得脸部疼痛，没有精神，头昏脑涨等等。所以要是你要是改不掉磨牙习惯，可以带牙套缓解。

4、及时补充体内各种维生素。上面说营养不了会导致磨牙；特别是缺钙会引起磨牙。人体如果缺钙就造成咀嚼肌颤动，特别是进入睡眠后，咀嚼肌不自主活动，发出卡卡的声音，也就是俗称的“磨牙”。因此磨牙者应该补充维生素D，可以多晒晒太阳。