怎样预防腰椎间盘突出

1、拒绝久沪蝠喵杰坐。由于白领的工作性质所致，需要长期坐着办公，当我们专心一样工作时，有可能忽略了自己可能坐了一上午而没有离开座位，这对我们的腰椎损害是极大的。建议大家每隔一蟛杆戛攉小时起身活动一下，如果老板管得严，不用活动，你只需要站几分钟，这样也管用。

3、多参加体育锻炼。对于白领来说，主要是脑力劳动，体力应该很充沛，所以建议白领早上早起一些，跑跑步，多活动一下腰椎部位，可以保健腰椎，强健体格。

5、带护具。现在一些商场都在卖一些腰椎保健用具，比如腰椎挺等产品，笔者也买了个用了用，效果还不错，大家可以用一下，带上它既可以保护腰椎还可以保暖。