如何有效地戒烟

1、确定你是不是真的不想再吸烟了，这样你才能真正有动力去实施，从而引导你的戒烟行为。

3、如果你想通了那就停止吸烟吧，可以让家人监督你，每当你抽烟一次可以让家人罚你做饭一周，或者是不让玩电脑一周，总之就是方法越让自己痛苦效果则是越好。

5、到目前为止你已经快要成功了，那回过头来看一看你给自己找的代替抽烟的新行为是不是能帮助你戒烟，能不能给你快乐，持之以恒，你就会成功。