生活健康技巧：[9]食物系列

1、绿茶：

程序开发工作人员喝绿茶起到防止辐射作用。绿茶同时具备镇静情绪，同时含有抗氧化物质，也可以用于降血脂、减肥。茶叶本身具备有提神养心、清暑解热、消食化痰、生津止渴、降火明目等功效。

2、蜂蜜：

蜂蜜带有一丝甜味，而且是粘稠的液体或结晶体，颜色为浅琥珀色。常被称为美容佳品，当然对人体肠胃的保护是也是其中之一，是调理、养气、健胃、安神、明目的首先之一，综合起来说也就是美容佳品，在市面上有许多美容产品中都有用蜂蜜做为原材料。

3、玉米：

刚出炉的玉米味道极其鲜美，北方的主食是高粮，玉米属于高粮类。因为北方的天气寒冷，在饮食方面需要人们注意健脾益胃，脾与气有关，气可支撑人身体，胃是食物的储存载体，是能量提供之所。

4、豆奶：

豆奶的原料是大豆，也就是我们知晓的黄豆。以前是通过磨制，而现在一般在超市的干果区买点大豆，然后使用豆浆机就可以制造出一杯美味而新鲜的豆桨啦。

可以加点糖，所为食用早餐，其中含有人体极其需要的蛋白。

5、核桃：

核桃是干果类食物，它的形体内部与人体大脑内部结构相似，人们常说吃了可以补脑。其实核桃本身就是一种营养丰富的果实，其中脂肪油、蛋白质、钙、磷、铁极其丰富，对老年人的心脏，年轻人的大脑都是有好处的。

6、红薯：

很久以前，还是大米种植落后时节，红薯也是人们的主食。大米中含有大量的淀粉，红薯也同样如此。其中糖类、蛋白质、维生素、纤维素等营养元素也不在少数，也是很好的营养食品，只因为番薯的营养含量过高并不适合天天食用，所以后来成了饮料的最佳品。

1、早餐讲究：

1、丰富

2、均衡

3、全面

4、能量

5、营养

2、营养物质：

1、蛋白

2、脂肪

3、淀粉

4、维生素

5、矿物质

6、水份

3、生活五味：

1、酸

2、苦

3、甘

4、辛

5、咸

4、食物来源：

1、蔬菜

2、水果

3、肉类

5、健康标准：

1、躯体健康，身体。

2、心理健康，思想。

3、智力健康，智商。

4、道德健康，情商。

6、健康法则：

1、运动：释放压力。

2、饮食：补充能量。

3、休息：调养身体。

4、情绪：提醒自己。