我们应该如何来预防心脑血管疾病呢?

1、戒烟。吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。

2、限酒。少量饮酒有活血作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。

3、饮食宜清淡。多食大鱼大肉等肥甘犰壅嬖玳厚味之品，西医认为容易形成高血脂、糖尿病、高血压而诱发中风。中医认为肥甘厚味易生湿热伤阴，使人形成阴虚肝热脾湿之体而易发中风。

4、保持大便通畅。中医认为，大便不通，阳明实火挟肝热上扰神明，容易诱发中风。

5、注意调节情绪。要避免过度紧张和过度兴奋，大喜大悲都会影响血压。中医认为“怒则气上”，血与气并走于上，容易导致脑血管痉挛或者脑充血，引发中风。

6、适当运动。生命在于运动，运动则气血周流，不易停滞，不易形成瘀血。但运动不宜太剧烈，尤其是不常运动之人，应该循序渐进，并且坚持。

7、避免过劳。

8、建立规律的生活作息制度。人体气血的运行如昼夜交替一样，是周期性的循环运行，入睡则阳气入五脏以养阴，清醒则出五脏升入脑而有意识。尤其是子时(23点至凌晨1点)阳气最弱，阴气最盛，是人体最需要睡眠隧躺晏箸养阴的时候。如果此时大脑还在兴奋，最易伤阴。阴伤则虚火上炎，日久必成肝阳上亢而诱发中风，所以入睡尽量在子时之前。

9、调整高血压、糖尿病等用药，使之处于最佳状态。已有脑血管病的患者更应按时服药，及时就诊和随访，得到医师的正规指导和帮助。

10、适度进行娱乐活动，并以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢，如棋牌比赛等。

11、如果出现脑血管意外的早期表现，如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头痛等，应及时到医院诊治。

12、控制体重

13、多进食富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、胡萝卜、葵花籽、西瓜等。

14、老年人户外活动应注意保暖，晨练不易过早，避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外，应在室内逐步适应环境温度。调节室内温度，不宜过高。

15、高血脂者枕头不要太高。因为高血脂者血流较正常人慢，枕头太高会使血液流向头部减慢和减少，容易形成缺血性脑中风。

16、睡前不要服用大量安眠药和强的降压药，因为这些药物均会在不同程度上减慢涞虍颐吨睡眠时的血流速度，使血液粘稠度相对增加，从而导致中风发生。