怎样搭配孕妇饮食？

1、热能，孕早期不用盲目的去额外增加！从第四个月开始，建议在原来的基础上增加200卡热能。说白了就是多吃点饭。

蛋白质，同样早期不用额外增加！到了中晚期由于胎儿生长速度增加了，所以孕妈妈每天增加蛋白质15克，鱼、蛋、肉、奶制品等等。

碳水，孕中晚期每天增加35克的主粮

脂肪，孕期脂肪占总能量的30%左右呢，建议不要吃太多，以免超重和引起妊娠并发症，吃些深海鱼和核桃

2、维生素，整孕期都要增加维生素的摄入

无机盐和微量元素，比如钙镁铁锌这些，缺乏容易引起胎儿畸形

膳食纤维，虽然人体不能吸收但是可以降低血糖和脂肪的吸收，减缓血糖的升高，预防和改善便秘和肠道的功能，所以可以多吃些蔬菜和水果。