几点运动小常识！

1、腰腹部一直是健身人士比较喜欢练的部位，因为在很多实际应用中，腰都是起主导力量的。而且老一辈的人也说过，三分拳头七分腰，但是如果自己对腰腹部的训练没达标，那么无论自己的腰腹部力量有多强大，都是发挥不出来的。既然如此，腰腹部到底应该怎么练呢？可以试一下下面这三种动作。

3、但是硬拉并不太适合新手，因为硬拉是一个非常强大的动作，也是综合性最高的一个动作，对腰腹部的支撑要求非常高，而且很容易受伤。比较适合在健身房锻炼过一段时间的老手来训练。

5、第三个动作就是铁板桥，做这个动作的时候有些特殊。做的时候需要两把凳子，然后让自己平躺在上面，使自己的腿部和头部是有东西支撑，但是自己的腰腹部完全没有任何东西支撑，接着在自己的腰部上面放一些比较重的东西，比如说板砖之类的。

7、除去这三个动作之外还有一些动作，比如说山羊挺立、臀桥、龙旗等，都是适合练腰腹部力量的动作，但是无论哪一种动作刚开始练的时候都是有难度的，必须要坚持下去才能看到成效。