几点运动小常识！

1、卷腹是一个对腹直坂扶艋沛肌针对性训练的动作，但是卷腹所消耗的热量是很少的，因为腹部的肌肉少，所以呢，消耗的热量就很少，有专家说做500个卷腹相当于20分钟以下的慢袂庾缝斥跑，所以卷腹不如慢跑，想要瘦腰就别想着卷腹咯。

3、1. 卷腹击掌。两人相对进行仰卧起坐，起来的时候双方互击掌一次，继续躺下做第二次仰卧起坐，起来再击掌，手掌互相碰到才算数。一共三组，每组12次。

5、虫爬击掌跳。四肢撑地，互相单手击掌完直立跳起。撑地的时候保持腰背平直，千万不要屁股向下，击掌要2次，一共三组，每组十次。

6、注意上升靠腹肌扭转，而不是依靠手臂的转动哦。一共三组，每组十次。