几点运动小常识！

1、如今，当你想健身的时候，你肯定就会想到去健身房练器械，练肌肉，从而使你的身体变得健美。那么你不妨想想，你身体的任何运动都只需要一次肌肉活动就能实现吗？在日常生活中，我们有需要躺在长板凳上去做的一些动作吗？你的生活中需要有额外的挡板来保持身体稳定吗？每个人都需要非常强壮的肌肉吗？

3、2.提高运动表现我们可以通过功能性训练更好地提高我们的运动技能，例如，单腿壶铃硬拉可以有效锻炼我们的核心稳定性和臀部伸展能力，从而提高我们身体的起跳能力和起跳高度；通过敏捷梯训练可以有效地提高脚踝的灵活性，这样我们就可以在篮球场上有更大的防守区域，退防速度更快。

5、1.哑铃：哑铃可以自由移动，几乎可以添加到所有训练中，训练方法非常多。2.弹力带、拉力器：由于它能在非垂直方向提供阻力，所以能很好地训练左右身体力量不平衡的问题，而且便于携带。

7、5.壶铃：其结构非常类似于中国传统武术器械“石锁”。由于其特殊的结构，壶铃有着广泛的应用，从力量训练到能量代谢系统训练，它是功能训练数据字羿岚寺库中非常重要的工具。6.悬吊设备：TRX带很常见，起源于海豹突击队的训练方法，类似吊环，与吊环不同，TRX腰带可以有多种训练方法，面对锚点或背靠对锚点或侧对锚点，经常用于稳定性和灵活性训练。现在我们已经知道了什么叫“功能训练”，我们也知道了功能性训练的大致方法，现在它已经不再神秘了，在这里我希望教练能认真研究相关的训练方法，对自己的学生负责；学员可以更好地区分他们喜欢哪种训练方法；爱好者们可以理解功能训练，并考虑如何将其融入我们的训练中。