孕妈如何养成好睡眠

1、 睡前来个热水澡，泡个脚，听点舒缓的音乐，房间灯光放柔和，空调和开窗换气因季节和室温进行取舍，这些准备活动是入睡前提。

3、 手机和电脑一律关机，这些辐射你懂的，再一个开机切入骚扰电话和信息，或者在朋友圈聊个没完没了，这一夜别指望睡踏实了。

5、 晚上的饮食要回归清淡，像火锅烧烤等辛辣食材，吃多了很容易上火。晚鞴甾菡梆餐过饱，一定要出去到小区周围遛弯，时间晚了，可以在室内进行小幅度活动。