坐立前屈倒置_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

2025-05-26 04:21:30

1、步骤双脚与肩同宽，屈髋向前将腹部，胸腔贴靠双腿，头部向下松沉，血液来到大脑吸气，缓缓弓背起身，头部回正

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受更多血液来到大脑，感到平静与敏锐

4、常见问题问题：头晕解决：停止训练，伏案休息即可

5、细节图示双脚与肩同宽胸腔贴靠双腿，头部向下松沉

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