如何简单有效地管理身材
1、依据体重制定目标先上秤测量自己的体重，根据BMI指数（计算公式倦虺赳式=体重（kg）/身高（m2））制定适合自己的目标体重以及阶段性目标体重。例如张某：体重62kg，身高1.64m，那么他的BMI=62/1.642=23.05，张某就可以制定两周内体重小于等于59kg，一个月内小于等于57kg，设立目标时切忌将目标定的太远，否则会容易丧失斗志。BMI指数参照表如下图所示
3、坚持就是胜利21天养成一个习惯，在管理身材的道路上，最需要的就是坚持，坚持下去，养成习惯，你会收获一个更好的自己~
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