鲜虾芝士蔬菜藜麦鸡蛋杯

1、步骤 1

准备食材

步骤 2

藜麦不用提前浸泡，用适量开水煮20分钟左右

2、步骤 3

虾去虾线去壳，洗净剁碎

步骤 4

奶酪切小块

3、步骤 5

西兰花洗净用水焯一下，切碎

步骤 6

煮好的藜麦，小尾巴都出来了

4、步骤 7

西兰花、虾、奶酪、藜麦、鸡蛋，玉米面，所有食材混合搅拌均匀

步骤 8

搅拌好了

5、步骤 9

模具刷油，我用的纸杯，不用刷油了。烤箱预热170度，中层，烤20分钟即可