失眠怎么办 女人多吃5种食物睡的香

　　工作压力大失眠怎么办　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　2、养成良好的睡眠卫生习昧干苡遵惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。　　4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　5、晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话，就会让自己一直睡不着，即使睡着了以后也会半夜惊醒的。　　6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　7、保持乐观、知足常乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。