睡前不宜吃什么

1、很多小伙伴都喜欢吃个夜宵再睡觉

吃夜宵本身没问题，但切记不要吃重口味的食物

重口味体现在调味料多，盐分多这些方面

吃了这种食物，半夜肯定躺不住，上厕所是一定的，还可能会脱水

2、睡前几个小时，不要吃甜食

主要的有蛋糕，糖果，巧克力之类的

糖分摄入过多，会让你在床上全身燥热，难以入睡

3、油腻的食物，这种食物的分解需要时间

你可能睡着后，你的消化系统还在运作

变相增加身体负担，降低睡眠质量

4、晚上做到不沾烟酒

烟的话，尼古丁属于兴奋剂，抽了睡不着

酒虽然能让你睡，但肯定是浅度睡眠，换句话说，睡了也白睡

5、任何饮料，包括牛奶

牛奶中的钙质虽然有助眠作用，但你不能忽视了其中的水分

一旦半夜上厕所，牛奶的助眠作用就是形同虚设了