如何健康瘦腿

1、疾走。这个运动很简单，人人都能做得到，但是需要有一定的技巧才有效果，不是单纯的走快点就行，而是酋篚靶高需要保持均匀的节奏，配合呼吸，举个例子：迈出左腿第一步时吸气，迈出左腿第二步时呼气，此为一组，看个人习惯保持两至三分钟，再换右腿，依次循环。但记得疾走前要稍微做拉伸，运动后用手放松下腿部肌肉，可降低成为肌肉腿的概率。

2、跳绳。这个动作需要特定的场地和空间，有时间有条件的可以多做。它不仅能瘦腿，还能减掉肚子肉，是一种全身运动。跳绳时不需要太快，注意保持均匀节奏就行。记得运动前要拉伸一下。

3、瘦腿霜。各类产品多种多样，功能效果因人而异，个人不推荐，还是比较坚信运动和健康营养。

4、泡脚。泡脚的好处实在太多了，此处没法讲清楚，总之泡脚对瘦腿绝对是有帮助的，最好是每天运动后泡15分钟的温烫水，没运动的话，就睡觉前泡。

5、饮食搭配。每天喝1.5-2L的水，尽量喝柠檬薏米水，不仅好喝还能去水肿。柠檬薏米水的制作方法可上网搜一下。饮食方面大体总结为：低碳水+蛋白质+蔬菜+水果。