健身需要注意的饮食生活常识

1、第一、我们在健身前的一个小时内，千万不要吃东西和喝饮料，因为健身开始前一个小时饮食的话，会在你的肠胃里面消化不了，这样锻炼的时候胃口就会难受，影响你的身体健康，建议吃东西的话，过两三个小时在锻炼。

3、第三、我们在身体锻炼结束以后，十分钟之后才可以少量的喝水，同时锻炼完毕我们不要马上休息，这时候你的身体很紧张，很兴奋，应该多走走路，让身体慢慢的脱离兴奋状态，这样才可以保证身体的健康。

5、第五、我们在锻炼期间不要乱吃东西，我建议大家应该多出一些鸡蛋，因为鸡蛋是最好消化的食品之一，另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力的营养成分，对你的视力和神经反应有很好的促进作用，建议大家每周至少吃3个鸡蛋。

7、第七、我们应该在锻炼一会多吃蔬菜，保持每周吃蔬菜要丰富，任何一种蔬菜都要吃，这样可以大大的垢卜埂呦增加你的身体纤维的增强，另外要吃粗粮，肉类食品也要适量的吃，不过建议少吃牛肉，因为牛肉会使肌肉僵硬，锻炼受伤几率提高。