怎样提高基础代谢率

1、适量运动：提高基础代谢率最好的方法就是运动。因为运动可以消耗能量，将人体每天摄入的能量消耗完。

2、充足睡眠：保证充足的睡眠也能帮助提高基础代谢率。睡眠不足会让身体超负荷运转，造成体内皮质醇浓度升高。

3、多喝水：多喝水可以促进胃肠道排空，排出体内的毒素和废物，自然能加速新陈代谢。

4、补充蛋白质：蛋白质能帮助肌肉的生长，更有利于提高基础代谢率。比如吃豆类、鱼虾、禽类、奶类、蛋类等蛋白质。

5、避免喝酒：饮酒容易摄入过多的热量，影响身体代谢。

6、常喝绿茶：绿茶能够提高新陈代谢，每天喝绿茶可以帮助提升4%的新陈代谢率。