提高工作效率-5分钟改变拖延习惯

现在许许多多的职场人都存在一个现象,不到最后期限总不会急着去完成手里的任务。

就比如,一间乱七八糟的房子,缍那傺蒙总是不愿动手整理。。。看着床上的袜子,桌上散乱的文件,书架上东倒西歪的书籍。。。无从下手。在你动手之前,大脑已经把你面对这件事的畏难情绪全部预演了一遍,这种放大的畏难情绪控制住了你,你就懒得动手了。

那怎么办呢?来试试定个闹钟,5分钟后响,在这5分钟内,开始整理房间,五分钟后就停手了。

再来看看5分钟后发生了什么,5分钟后,虽然房间还是没有整理完,但也跟之前杂乱相比不一样了,这种变化会调动你的情绪,你的大脑会觉得,哇,干净了很多呀!才5分钟啊,不如再接再厉整理干净吧。通常这样的小胜利会振奋你的情绪,把任务继续下去。

5分钟行动法:

1.马上行动,不要犹豫。在你的大脑把畏难情绪预演出来之前立刻动手,拿出闹钟,定好时间,马上开始。

2.柿子先挑软的捏。先完成简单的任务,调动你的积极情绪。

3.这只是开始,还需更多的努力。这只是为了改变你的拖延情绪,即使5分钟没有完成很多工作,你也要坚持下去。