怎样改变你的心情妇洁欣小编教你九方法

1、　　定期少食多餐　　整个一天吃多次，但要吃的少。健康的饮食可以帮助你的血糖水平保持稳定。 这些膳食稳步你的身体和大脑提供燃料，这有助于稳定你的能量水平。

3、　　吃蛋白质　　吃富含蛋白质的饮食，有助于更多的能量，更好的睡眠和情绪稳定。 尽量吃瘦肉的蛋白质营养的最佳利益。 蛋白质的良好来源包括：鸡蛋，酸奶，鱼，鸡，瘦肉，豆类及奶类。

5、　　吃早餐　　每天早晨都要食用早餐，这样你的新陈代谢会帮助你燃烧卡路里和病房体重增加。 它也恢复你的血糖水平，这有助于你感到更快乐，更有活力。吃富含蛋白质的早餐你的身体提供能量全日，以及让您能量充分更长。

7、　　消费较少的咖啡因　　早上的一杯咖啡可以提高你的警觉性和情绪，过多的咖啡因，可能会产生相反的效果。如果您发现浸在你的能量水平或情绪饮用咖啡后几个小时，试图限制你摄入了几天，看看你是否注意到一个积极的差别。 如果你这样做，可以考虑改用不含咖啡因的咖啡或每天只能喝一杯。

9、　　健康饮食与运动相结合

10、　　如果你想提高你的整体情绪和健康，健康饮食与运动相结合。 运动不仅让你感觉更好，但实际上可以延长你的生命。 在很多人的高糖摄入量已与缺乏体力活动，高糖的摄入，可导致体重增加。