冬季减肥重滋补中医食谱助代谢

1、一，早餐 早餐是一天中最重要的一餐，冬季的早餐一定要保持身体的温暖度，维持正常的循环和代谢。同时营养性也十分的重要，千万不要为了减肥而去选择节食或者是少吃。冬季一定要保持体内固定的能量供给，当然也不可以肆无忌惮的去吃高热量的食物。温热的液体食物确实是不错的选择。山药枸杞粥山药中含有丰富的纤维素，可以为我们提供不错的饱腹感，而且枸杞也是补血益气的佳品，这款药膳粥既滋补热量又很低。首先把山药洗净去皮，枸杞在清水中浸泡一段时间。大米淘洗干净放入锅内加水大火熬煮，开锅之后再把山药和枸杞一同放入小火熬煮，出锅前撒入少许的桂花糖和葱末味道会更好。

2、二，午餐冬季的午餐自然也十分的重要，因为很多人都有外食的习惯，所以我们既要保证食物的营养性同时又必须关注它们的热量。尤其是这个时候我们的食欲通常会很高，控制卡路里就成为了重点。韭菜炒鸡蛋鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以为我们提供充足的能量，午餐吃少许的米饭和这款韭菜鸡蛋，既能饱腹又不用担心发胖。另外韭菜还可以加强身体的代谢效率，是午餐菜肴中的佳选。而且一般的餐馆中也能选到韭菜炒鸡蛋。

3、三，晚餐减肥期间的晚餐选择通常会让我们比较烦恼，因为既要控制热量又不可以挨饿，否则会影响到正常的代谢和睡眠，对瘦身不利。既然这样，我们的晚餐就要尽量以低卡和饱腹为主，如果还可以加强代谢的效率那就更好了。白菜豆腐汤白菜和豆腐都是热量非常低的食物，而且营养价值也非常高，这款清淡的蔬菜汤既能为我们提供饱腹感，又可以为身体排毒，抑制脂肪生成。白菜洗净，豆腐切块，也可以准备少许的鱼丸和粉丝。锅内放入少许的清水煮沸，然后放入白菜块，等到煮制半熟时再放入豆腐块和鱼丸，最后撒上少许的食盐和鸡精就可以了。