孕味十足-怎样应对怀孕期间的腿抽筋

频繁的腿抽筋现象在怀孕期间是非常普遍的，很多孕晚期的孕妈妈们都在遭受么不同程度的腿抽筋症状，尤其是在半夜睡觉时的梦靥般的造访，实在是令人痛苦不已。同时，孕妇的抽筋现象意味着体内的大量钙的丢失，为了胎儿和孕妇的健康，一定不要忽视腿抽筋的发生！

工具/原料

细心的准爸准妈

原因

1、怀孕的后期，胎儿的骨骼发育大大增强了对母体钙质的需求，如果孕妈妈不能注意加强对钙质的补充，就会导致缺钙从而发生腿抽筋

2、怀孕对于女人的神经肌肉应激机制产生了比较大的影响，孕妈妈在进行姿势或者体位较大改变时，身体应激机制往往无法反应，极容易出现抽筋

3、由于胎儿的发育促使子宫的体积增大，下肢部位在其压迫下造成血液循环的流畅度下降，也会造成腿抽筋

4、另外，夜间发生腿抽筋的现象比较严重，主要在于夜间的血钙的水平比白天要低一些。

应对措施

1、如果是站立时发生抽筋了，可以将脚后跟和脚掌贴在地面坚持一会；如果是晚上睡觉的时候发生了抽筋，就将脚后跟和脚掌贴在对应的墙面上坚持，该姿势固定一会就会慢慢舒缓了

2、发生抽筋后可以将脚尖上翘来进行缓解，不但可以让小腿肚的肌肉紧缩，也可以拉伸小腿的筋，会更容易缓解抽筋

3、在饮食上要多吃含钙量高的食物，可以多喝一些奶制品；同时为了加强钙的吸收，应该多吃含有维生素D的食品，还要进行适当的户外活动，晒晒太阳。

4、当然抽筋后丈夫的及时按摩和贴心的安慰对于波娑羼洎缓解孕妈妈的心理负担是最有效的，每晚睡前给孕妈妈多进行一些脚部腿部的按摩，给孕妈妈送上一杯热牛奶都是很好的措施，同时夜间要注意盖好被子，防止受凉哦

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