右肩拉伸_哑铃肩部塑形训练

1、步骤

身体站直，躯干稳定面向前方，右臂水平伸向左侧，左手套住右臂肘关节，左臂渐渐向左后侧用力

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身放松，右肩后侧有牵拉感

4、常见错误

错误：手部力过大，躯干旋转

解决：不要太过用力，感觉到舒适即可，躯干保持稳定向前

5、细节图示

头朝右转

扣住手肘，向左拉动