女生怎么合理减肥 绿色健康的瘦身秘籍

流星在上大学的时候是个130斤的大胖子，后来发生了些事情，让我深深的体会到“胖子没前途”，于是励志减肥，下图是流星减肥前后对比照！对比性是不是很强烈？那么流星就给大家分享一下流星减肥的独家秘诀吧！

2、控制食物摄入量要减肥的第一步还是的减少食物摄入量，通俗点就是减少饭量！吃的多怎么不长肉？虽然有的人怎么吃也不长肉，但是你是这种体质吗？你不是，所以你就不要有着“吃了再减肥”这种错误思想了！那么吃多少比较合适呢？七分饱就行了！

4、每天喝6-8杯水人体百分之八十都是水分，所以要保证身体每天水分的摄入量，水分充足可以保证血液循环畅通，促进新城代谢，还不易生病！所以在减肥的时候喝水也是很重要的！

2、早晚喝一杯温水每天早晨起床，我们首先要喝一杯温水，有利于排泄身体废物，促进血液循环，身体新城代谢，更重要的是有利于通大便！人体每天不排泄大便，大便中的毒素就会被肠道反复吸收，对身体是有害的！更是不利于减肥！晚上一杯水主要是为了促进睡眠，当然喝蜂蜜水或者牛奶会有更好的效果，但是我们在减肥期间就不要碰这些了，会长胖的！白天吸收足量营养就可以了！建议在八点之前喝水，八点之后就不要再吃东西，喝水！

4、每天早上起来晨练每天早上锻炼不仅有利于身体健康，增强抵抗力，同时也是减肥的好方法！女孩子晨练不需要多么高强度的运动，只需要做做准备运动，然后慢跑30分钟以上就可以了，每天这样坚持，一个月下来就可以看见成效，个人的身体体质各异！

6、保持良好的心态生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。