老年人如何避免消化不良

1、①避免吃消化不良的食物，对于老年人而言，消化不良的食物很多，除了年轻人吃了也会消化不良的之外，还有煎炸食物、未煮熟的牛排、高脂肪食物，特别是高脂肪食物，几乎所有人都应该少吃，对健康是非常不利的。

2、②增加富含纤维素的食物，大家都知道纤维素能促进肠胃蠕动，在一定程度上能增强消化能力，纤维素的补充可以通过多吃蔬果，比如芹菜、还带，当然老年人的饮食应该以蔬果类为主，蛋白质以及少量肉类搭配为辅。

3、③养成吃东西要细嚼慢咽，就算年轻时养成的快速吃东西习惯，也应该改正过来，老年人的消化能力不足是一方面，另一方面，老年人的牙齿也处于衰落阶段，细嚼慢咽不仅有利于食物充分消化，而且能减轻牙齿的工作压力。

4、④少借助辅助消化功能的药物，尤其是好多中老年人，喜欢吃一些健胃消食类药物，那样更能促进食物消化，但殊不知这种借助外力的消化会降低自身肠胃的消化功能，长此以往会产生依赖性，自身的消化能力就更差了。

5、⑤养成好的习惯，好习惯有很多，包括生活习惯、锻炼习惯、检查习惯，平常生活快乐，积极向上，加强运动锻炼，定期检查身体，让自己处于良性生活的一个状态，而不要因为老年了就随随便便，你不随便没人会随便你，关键还是在于自己。