腰间盘突出不花钱、最简单的治疗方法！

1、1.揉法　　沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

2、　2.点按法　　点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

3、　3.弹筋法　　弹拨腰肌，以兴奋肌肉恢复肌纤维组织弹性。

4、　4.推法　　用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌 肉得以调整。

5、5.按揉法　　沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循 环，恢复麻木区的神经组织。

6、6.翻身仰卧　　采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

7、　蚀卺垦肝7.点穴法　　自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。

8、8.推理法　　沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

9、　9.摇法仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。