要健康，晚上就不该做哪些事

1、睡前不宜喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，茶也一样，都不宜在睡前喝。

2、晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因。辛辣、大蒜、洋葱等会造成胃部灼烧感和消化不良，而影响睡眠。

3、还有些食物在消化过程中会产生气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，入大豆大白菜玉米和香蕉等，都避免食用，或者少食用。

4、睡前饮酒也是很不好的，因为酒后会让睡眠停留在浅睡眠期，所以饮酒的人即使睡觉时间再长，醒来还是浑身疲劳的感觉。

5、油腻的食物，会加重胃肠负担，肝胆和胰脏的工作也有所加重，刺激神经中枢，从而导致失眠，所以睡前也要避免吃油腻食物。