呼啦圈怎么转

呼啦圈是一项很好的有氧运动，不但可以有效地锻炼腹部肌肉，使你的腰围变得纤细，而且它可以锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘！

呼啦圈选择

1、呼啦尺寸大小：当站立时，将呼啦圈竖直放在地面。选择一个可以伸到肚脐位置的呼啦圈。（建议呼啦圈尺寸最大不要超过胸部下方）

2、让呼啦圈紧贴您的后背将呼啦圈提至腰部并保持水平。可以将呼啦圈在腰部的高度调整到最舒适或自然的位置。

4、选择合适方向通常，右恫媛湓礻撇子喜欢沿逆时针方向转，而左撇子喜欢顺时针旋转，但最终取决于个人。你可以先尝试晃动几组来确定埠们萁猕自己比较合适在哪一方向。(用手将呼啦圈向一侧用力甩出。即使你的身体不动，呼啦圈也应绕您的身体旋转几次)

5、维持呼啦圈转动找到自己合适的方向后 ，然后将呼啦圈向您合适的方向快速甩出。左右摇摆臀部和腹部，使呼啦圈撞击到腰部两侧。来维持呼啦圈保持运动。

呼啦圈怎么转（第二种）

1、进入到呼啦圈内

3、一直脚略微向前伸出