冬季（立冬冬至）养生注意什么

“三九补一冬来年无病痛” “立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季既要注意防寒保暖，也要注意饮食保健。

2、适当的添加衣服，御寒。

4、保暖的裤子，特别是上年纪的老人，特别容易腿脚冷，腿不好了，行动就不方便了，所以，一定要保护好仇荸驼惦双腿，保暖。

食

1、大家都知道，冬天时进补的季节，适当的补充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多热量。肉食一般是不能少的。

4、进补的时候也要记得适量，因为冬季天气干燥，再加上大多人们吃的都比较好，很容易上火，喝点梨粥，清肝润肺。

2、硬件好了，我们自身也要注意，休息时，添加被褥，防寒保暖。

2、冬季也需要锻炼，适时的锻炼有助于健康，一般为活动筋骨，微汗为宜。