3招让你告别乳腺疾病

我国的乳腺疾病发病率近年来一直呈上升趋势。环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力等原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素都导致年轻女性乳腺疾病的发病风险增加。在上海、北京、广州等城市，乳腺疾病已经成为对女性威胁最大的因素。

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易怒女性易得乳腺疾病 专家提出，受教育程度高、工作压力大、情绪易淡捋墨热波动的“白领”女性的发病率日趋增高。女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、胆疃腹冠肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

高脂肪饮食诱发乳腺疾病 死亡率与人均年脂肪消耗量呈正比关系。专家研究认为，人类的健康状况，60%与生活方式有关，而在生活方式中，饮食因素又占了绝大部分。研究证明，肉类、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而蔬菜、水果、低脂奶制品则可减少患乳腺疾病的危险性。

那么有哪些预防措施呢？

1、1.“走掉”乳腺疾病 越来越多的证据表明体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，美国女性健康组织的一项研究表明，女性即使每周1.25-2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟的有意识的锻炼。

3、3.饮酒别贪杯 喝酒可增加患乳腺疾病的可能性，并且机率随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺疾病的风险相对较小，而每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。同时喝酒也增加胃癌和食道癌患病几率，所以饮酒千万别贪杯。