分享那些伤肝的行为

1、熬夜行为，肝脏在晚间的工作时间是在11点开始的， 夜间工作或者熬夜娱乐的人群都是在极大地伤害肝脏，因此平常再晚也要在11点前入睡，同时要保证8个小时的睡觉时间，如果浪费休息时间来工作或者娱乐，那么其代价不仅仅是第二天的状态有所影响，更是以后生命的代价。

2、吃饭不规律，随着生活节奏较快，有部分人就拿此当借口，忽略了早餐的食用和中晚餐的不规律饮食，人体缺少三餐的补充，会缺乏营养物质，身体肌能就会受到影响，不当的饮食习惯就会导致脂肪肝，比如吃一顿饿一顿、暴饮暴食都是非常伤肝的行为。

3、喝酒过量，酒精进入人体后需要分解，最大的“劳动者”就是肝脏，只要超过人体肝脏负荷的酒精量就会导致酒精中毒，体内就会积累毒素，引发肝脏受伤，严重地会引发肝癌，至于练酒量无非就是破坏肝脏的工作力，让肝脏没有及时的反馈机制，让酒精进入人体后反应地更慢些而已。

4、乱吃东西，包括吃药太多，药物进入人体被消化产生的代谢产物会引起肝脏损伤；摄入过量加工食物，加工食物含有的防腐剂、色素、甜味剂，进入人体后都会加重人体肝脏负担；喜好油炸食物、半生不熟食物、烧焦食物、腌制食物等等都是伤肝的行为。

5、养肝除了要停止以上熬夜的行为、减少喝酒的量、合理健康饮食之外，还可以补充营养的护肝物质，比如常喝柠檬水，常吃洋葱、大蒜和木瓜等蔬菜，多吃矿物质丰富的食物，另外平常要加强运动锻炼，让自己保持积极向上的健康心态去面对更好的人生。