睡前怎么保养，越来越美?

1、NO.1刷牙洗脸其实晚上刷牙比早上刷牙更重要，晚上睡觉前刷牙不仅能清洁口腔内的细菌和积物，并且有利于保护牙齿，睡觉更容易入睡，睡前洗脸能帮助清洁毛孔里的垃圾，保护皮肤和适当的放松。

2、NO.2睡前梳头自古就有医学家表明，头部穴位比较多，能通过梳理能按摩头皮，适当的刺激头皮，能起到平肝明目，开窍宁神的效果。不仅能放松头皮，还能帮助提高大脑思维记忆能力，中年人还能预防脱发，帮助睡眠的功效。

3、NO.3睡前饮用牛奶牛奶中有一种”1-色氨酸“的物质，根据科学蚤疣毖扒依据这种成分能促进睡眠的因素，而且牛奶性稍寒，富含蛋白质，夏季饮用能降火，且能起到护肤美肤的效磨营稼刻果。如果喜欢甜食，还可以在牛奶中加入少量蜂蜜，蜂蜜能够润肠，保持肠道年轻。

4、NO.4热水泡脚脚上是穴位最多的地方，且是离心脏最远的地方，不那么容易得到养分与血液，脚上血液如果不足，会影响到肾部和肝脏的正常循环运作，睡前泡脚能促进身体的血液循环，并加速新陈代谢，对身体是非常有好处的。

5、NO.5控制饮食晚餐不要吃得太饱，因为如果不能充分消化，食物滞留在胃部，导致血液集中在胃部，进而脸上血液不足，晨起是脸色就不会太好，影响肤色，而且晚上要少摄入辛辣刺激的食物，会影响睡眠，睡前少饮水，避免早上起来水肿，

6、NO.6 关闭电子产品，闭眼冥想。床只能当做睡觉的地方，不要把载睛碥伉玩手机，玩电子产品等活动带到床上，不然会影响到你的睡眠，睡前要远离电子产品，给大脑一个放松的环境，去迎接接下来的睡眠。可以进行一些冥想，有相关依据指出睡起睡前进行一些美丽的冥想，会给你积极地能量，离自己的梦想越来越近。