心里时常烦闷怎么办

1、先让自己放松下来。持续烦闷不仅不能解决任何问题，甚至对身体会造成伤害，首要要做的就是找一种方式让自己放松下来。至于选择什么方式，每个人都不一样，有的人游泳、快跑、呐喊都有可能让自己放松下来，所以，针对自己的情况而定。

3、用思维导图和自己对话，解决问题。用纸笔或在电脑上画一个思维导图，把自己心中烦闷的事写下来，然后用分支的方式去解决问题，让自己和自己对话，更清楚自己的问题和要怎么解决这些问题。

5、做人要拿得起放得下。面对一些过去的人和事，不要过于纠结，最重要的是把握好今天和明天，生活在过去的一些情景中，只会让自己越陷越深，难以自拔。