怎样预防中暑

1、要早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2、多吃新鲜的瓜果蔬菜。

3、要多喝水。

4、中午尽量不要外出，必须外出时，要戴上帽子，预防阳光直射。

5、不要长时间运动，运动时出汗多，体内的水分和盐分会随着汗水排出，所以要多喝一些淡盐水。

6、随身带上清凉油，人丹，十滴水，风油精等，发现不适可以及时使用。