失眠的自我保健

现代生活节奏快，压力大，不少中青年陷入失眠的恶性循环中，怎样缓骈禄笫杳解？除了自我减压外，最好的方法是远离安眠药，辅之以操作易行的自我保健，在绿色健康中改善睡眠，提高生活质量。 一：睡前热水泡足，切两三片生姜，放一两左右白醋到热水盆中，泡足15分钟，将水檫干，用双手在足心涌泉穴各按150次左右，再按手腕外侧内关穴3分钟，记得持之以恒，每晚坚持直到睡眠完全改善。如果是神经性失眠，最好每天按摩太阳穴，百会穴数次，睡觉前用木梳梳头5分钟，这样能缓解焦虑，让心情舒畅，迅速入睡。 二：简单的饮食疗法，用大枣，冰糖，小麦（去渣取汁）烊化，睡觉前一次顿服，效果奇佳；其次是清心莲子粥，清香可口，益于心神，能助睡眠。水果中的香蕉，龙眼抗焦虑效果不错。 特别要提醒的是，睡觉前要开窗，保持室内通风，提高睡眠质量，切忌被子蒙着闷头睡觉。