如何缓解压力2

1、酸奶

酸奶中的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

2、番茄

番茄是我们常见的食物，它含有大量的维生素C，而维生素C可以达到平衡心理压力的效果。因此，番茄也是缓解压力的一种食物。

3、柑橘

柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。

4、香蕉

连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。

没有糖尿病的“老高”们，如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

5、黑巧克力

众所周知不开心要吃甜的东西，巧克力是很好缓解压力的东西。

1、写日记

日记是最好的纾解方式没有之一，哈哈。我个人认为是最好的。

因为把自己不快乐的事情讲给别人，想听到的可能并不是你想得到的，你可能更不开心，而且你还会担心说出去，会没有安全感。

自己劝自己总是最好的，别人那里有你自己了解自己。

我觉得我的话，最次也需要这个空间，不然我整个人都会崩溃。

2、SPA

按摩、沐雨、泡澡可以有效地缓解压力。

3、出外面转转

最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，换个环境透透气，也许就可能环个心情。

4、瑜伽

瑜伽可以有效的缓解身心

5、哭

心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。

哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

6、打沙包

怎么说呢，打出去就是爽