如何正确睡眠

1、不仅是过去或者现在，一些人喜穹梦忡荀欢睡高枕，认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性捻昧杼羟兴奋的神经传导，还有可能造成气管前屈呼吸不畅，从而影响心肺功能。　　所以枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物具有较好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择。　　　　　

3、睡眠环境的温度不要过高，因为温度过高，人体内新陈代谢越快，人也容易早衰，而衰老也会影响性能力。但是空调温度过低也比较费电，不环保，按照一般建议的空调温度设定在28度左右即可。

5、不要动不动将烦躁和苦恼带到床上，不要考虑太多的问题。如果实在是有着比较着急的事情未解决，不妨在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道。