有效戒烟的方法

1、假如你还没有烟瘾，之所以无法戒烟主要的原因是吸烟上瘾了，所以让戒烟的最好方法是不要吸。无论什么时候都不要吸。只要从头到尾不吸烟，烟瘾就不会有了。

2、假如你已经烟瘾，则开始要锻炼自己的意志，有了坚强的意志戒烟就指日可待了。

3、想要戒烟还需靠一让自己对烟厌恶的东西，比如，上网查烟的危害，把吸烟有害健康的照片贴在床头，车上等等。让自己对眼害怕。不再吸烟。

4、还可以吃一些让自己一吸烟就恶心的东西，这样对烟不敢再吸了。

5、还可以在自己烟瘾犯了的时候，吃一些自己喜欢的东西，看自己喜欢的电视，这样自己可能就会把吸烟忘了。转移自己的注意力。

6、戒烟反应对付法：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音桫邓崴脸乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡