怎样有效地戒烟

1、第一步：树立信念！戒烟必须是主观的，逼着不想戒烟的人戒烟是很难的，只有你自己想戒，才有可能成功！

2、第二步：戒烟期间最好让自己保持忙碌，而且必须是忙自己感兴趣的事，比如喜欢钓鱼的人就经常出去惭喝渡白钓鱼，一个人心情不好时就想抽烟，太闲了也想抽！

3、第三步：精神取代法！很多吸烟的人后来对烟形成了一种依赖，把它当做了精神寄托，所以关键就是找一个新的精神寄托！

4、第四步：随身携带一点水果糖等零食，想抽烟了就吃点零食，这个效果相当好。

5、第五步：出门身上别带烟！戒就戒地彻底一点，有的人自己说戒烟然后身上还随身携带烟。这样终有一天你还会重新吸上的！