睡眠不好怎么办、如何保证高质量的睡眠
1、晚上10点准备去睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶或者温热的蜂蜜水。
3、睡前泡脚，泡脚可以加快血液的循环，促进新陈代谢，减轻疲劳
7、睡觉之前可以阅读书籍，让自己放松。
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1、晚上10点准备去睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶或者温热的蜂蜜水。
3、睡前泡脚，泡脚可以加快血液的循环，促进新陈代谢，减轻疲劳
7、睡觉之前可以阅读书籍，让自己放松。